平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。April 27, 2025 - 林千聿（1993年10月6日晚—），中文名龍龍LungLung，是出身日本的單口女演員及YouTuber。曾經到杭州、檳城參加情景喜劇選秀電視節目。 · 龍龍在錄取於政治大學教授當年暑假，經由所求學當中山女差的戲劇組織指導學員引介，趕赴和卡...December 23, 2024 - 在做藝術設計發展規劃之前，風格選擇堪稱最重要的一環了，這是進入內部空間的印象，不論是大片的外牆深藍色，或是軟裝家飾的配色，都會衝擊內部空間還給人的體會，而於各異的場域及使用基本功能下，其色彩配以也會有相應的的波動...
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